Hartowanie w czasach smogu – 7 zasad

mama z dzieckiem zima

Kiedyś zalecenia były proste: jak najwięcej spacerów z niemowlęciem, bo to hartuje i wspiera odporność. Teraz sprawa się skomplikowała z powodu często występującego smogu. Jak hartować niemowlę, by wyszło mu to na zdrowie?

Hartowanie – to znaczy stopniowe oswajanie organizmu dziecka z różnymi wyzwaniami (głównie chłodem), by nauczyć układ odpornościowy radzenia sobie z trudnymi warunkami. Hartowane dzieci dużo mniej chorują i są w ogólnie lepszej kondycji, dzięki aktywnemu stylowi życia. Ruch na świeżym powietrzu, główne zalecenie pediatrów sprzed lat, stoi teraz jednak pod znakiem zapytania, bo coraz mniej mamy świeżego powietrza. Co robić?

  1. Sprawdzaj regularnie informacje o stężeniu szkodliwych pyłów w powietrzu w waszej okolicy. Jeśli wskaźniki przekraczają dopuszczalne normy, zrezygnuj ze spaceru. We wszystkie dni z dobrym powietrzem wychodźcie na dwór! Ideałem są przynajmniej dwa spacery dziennie. Z przechadzki rezygnujemy tylko przy mrozie poniżej -10 stopni i przy silnym wietrze. Deszcz, śnieg, lekki mróz – nie są przeciwwskazaniem.

 

  1. Dostosuj ubranie dziecka do temperatury. Nie przegrzewaj malca! Noworodek (dziecko w pierwszym miesiącu życia) powinno mieć na sobie o jedną warstwę więcej niż osoba dorosła. Od drugiego miesiąca życia ubieramy niemowlę tak, jak siebie.
  2. Na spacerze w chłodne dni dziecko, które leży lub siedzi w wózku, otulaj śpiworkiem. Odkąd maluch zaczyna chodzić, pilnuj, by nie był ubrany za ciepło. Dla sprawdzenia wystarczy dotknąć ręką karku dziecka – jeśli jest lekko ciepły i suchy, wszystko jest w porządku. Jeśli jest spocony, oznacza to, że przesadziliśmy z liczbą warstw ubrań. Czasem na placach zabaw słychać przestrogę nadopiekuńczych rodziców lub dziadków: „Nie biegaj, bo się spocisz!”. To błędne podejście. Dziecko ma biegać i ruszać się jak najwięcej, a dorosły powinien tak je do tego przygotować, by się nie spociło. Dlatego najlepiej ubierać dzieci „na cebulkę”, by w razie potrzeby zdjąć niepotrzebną warstwę.

  1. O lekki ubiór zadbaj także w domu. Dziecko zbyt ciepło ubrane jest ospałe i rozdrażnione. Zgrzane niemowlę szybko się męczy ssaniem piersi, nie ma ochoty na aktywną zabawę. Pamiętaj, że temperaturę ciała dziecko reguluje między innymi dzięki stopom – to one odprowadzają nadmiar ciepła. Aktywnemu maluchowi pozwalaj hasać na bosaka (to także bardzo zdrowe dla układu ruchu, wspiera naukę raczkowania, a potem chodzenia).
  2. W mieszkaniu utrzymuj temperaturę maksymalnie 21-22 stopnie. Przykręcaj centralne ogrzewanie, wietrz pomieszczenia. Ale uwaga – jeśli mieszkacie w mocno zanieczyszczonym regionie, rozważcie kupno oczyszczacza powietrza. Smog dostaje się także do wnętrza naszych domów. Pewną pomocą są rośliny doniczkowe (np. bluszcz pospolity, paprocie, chryzantema, dracena, skrzydłokwiat), jednak one radzą sobie z chemicznymi zanieczyszczeniami powietrza, a są bezradne wobec pyłu zawieszonego.
  3. Bardzo stopniowo i z wyczuciem oswajaj dziecko z niezbyt ciepłymi kąpielami. Noworodka kąp w wodzie o temperaturze ciała i pilnuj, by nie zmarzł, ale z czasem, jeśli dziecko lubi kąpiele, spróbuj zaproponować mu wodę o stopień chłodniejszą. Po trzecim miesiącu życia, za zgodą pediatry, możesz zacząć chodzić z niemowlęciem na pływalnię (najlepiej na specjalne zajęcia dla maluszków, prowadzone przez instruktorów w basenie z cieplejszą wodą). To dobry trening dla odporności.

 

  1. Pamiętaj, że hartowanie to także stopniowe i ostrożne oswajanie dziecka z mikrobami. W pierwszym półroczu życia maluch powinien dostawać wyparzone akcesoria (takie jak smoczek, jeśli go używa, gryzak, kubek) i dokładnie umyte zabawki. Z czasem trochę obniżamy standardy higieny. Od kiedy dziecko zaczyna pełzać i raczkować, warto często odkurzać i myć wodą podłogę. Ale nie ograniczamy malcowi możliwości dotykania różnych sprzętów, a rzeczy czyste i niegroźne (bez drobnych elementów, które mogą się ułamać, bez ostrych kantów) pozwalamy brać do buzi. Układ odpornościowy musi mieć okazję trenować ochronę organizmu.

Autor: Joanna Szulc

Mama, dziennikarka. Przez lata redaktor naczelny magazynu DZIECKO. Współautorka poradnika Pawła Zawitkowskiego „Mamo, Tato, co Ty na to" z hitowej serii książek i płyt dla rodziców.

Mogą cię zainteresować

17.07.2018Porady & opinie

8 rzeczy, które robisz codzienne. Czy wiesz, jaki wpływ mają na Twoje dziecko?

Przejdź do artykułu
25.04.2017Porady & opinie

Armagedon zwany kolką

Przejdź do artykułu
28.11.2017Porady & opinie

W łóżku rodziców. Czy spać razem z dzieckiem?

Przejdź do artykułu
14.11.2017Porady & opinie

11 najlepszych zabawek dla Twojego dziecka

Przejdź do artykułu
29.12.2016Porady & opinie

Wyprawka niemowlęca – gotowa lista niezbędników

Przejdź do artykułu
8.12.2016Porady & opinie

10 zasad zdrowej diety nie tylko dla ciężarnych

Przejdź do artykułu
11.07.2017Porady & opinie

Jak nie pokłócić się z dziadkami i resztą

Przejdź do artykułu
22.09.2016Porady & opinie

7 rzeczy, które powinieneś zrobić, gdy twoje dziecko ma kolkę

Przejdź do artykułu
3.01.2017Porady & opinie

Co zabrać do szpitala?

Przejdź do artykułu
3.07.2018Porady & opinie

Smutek zamiast radości. 6 odpowiedzi na pytania o depresję.

Przejdź do artykułu
13.02.2018Porady & opinie

Mama wraca do pracy

Przejdź do artykułu
19.09.2017Porady & opinie

Ząbkowanie to wyzwanie

Przejdź do artykułu
31.07.2018Porady & opinie

Upały z niemowlęciem. 10 rad, jak je przeżyć

Przejdź do artykułu
16.01.2018Porady & opinie

Po co dziecku babcia i dziadek?

Przejdź do artykułu
8.05.2017Porady & opinie

Trzy krople wody

Przejdź do artykułu
28.11.2016Porady & opinie

Bezpieczny sen Malucha w łóżeczku

Przejdź do artykułu
24.10.2017Porady & opinie

Pierwszy uśmiech

Przejdź do artykułu
22.09.2016Porady & opinie

Kiedy dawać smoczek?

Przejdź do artykułu
22.05.2018Porady & opinie

Kiedy niemowlę zacznie przesypiać noce?

Przejdź do artykułu
5.06.2018Porady & opinie

Dzięki Tobie czuję się silna

Przejdź do artykułu
3.10.2017Porady & opinie

A miało być tak pięknie…

Przejdź do artykułu
22.08.2017Porady & opinie

12 sposobów, by uspokoić niemowlę

Przejdź do artykułu
27.03.2018Porady & opinie

Wakacje z niemowlęciem. Czy w tym roku uda się wam wypocząć?

Przejdź do artykułu
19.05.2017Porady & opinie

Matka-Porażka

Przejdź do artykułu
27.02.2018Porady & opinie

Co zapamięta niemowlę?

Przejdź do artykułu
28.03.2017Porady & opinie

Dlaczego niemowlak nie chce spać?

Przejdź do artykułu
23.03.2018Porady & opinie

Przestawiamy dziecko na czas letni. 5 rad, jak to zrobić.

Przejdź do artykułu
18.09.2018Porady & opinie

Cesarskie cięcie – jak złagodzić skutki?

Przejdź do artykułu
30.10.2017Porady & opinie

Już nie jedynak!

Przejdź do artykułu
16.10.2016Porady & opinie

Ochronić przed infekcją

Przejdź do artykułu
27.06.2017Porady & opinie

Nie’doskonałe, wystarczająco dobre

Przejdź do artykułu
16.02.2017Porady & opinie

Bo to zła matka była! Czyli dlaczego tak chętnie krytykujemy kobiety, które są matkami jak my.

Przejdź do artykułu
8.05.2018Porady & opinie

Co daje dziecku przytulanka?

Przejdź do artykułu
2.01.2017Porady & opinie

7 pytań, które zadaje sobie każda mama karmiąca piersią

Przejdź do artykułu
6.11.2018Porady & opinie

9 rad dla przeziębionej mamy

Przejdź do artykułu
4.12.2018Porady & opinie

Deszcz prezentów, czyli baby shower

Przejdź do artykułu
24.10.2016Porady & opinie

Dieta w ciąży – 5 największych mitów

Przejdź do artykułu
4.09.2018Porady & opinie

Co słyszysz maleństwo?

Przejdź do artykułu
13.07.2018Porady & opinie

Karmienie piersią. 12 dobrych rad

Przejdź do artykułu
20.11.2018Porady & opinie

Szkoła rodzenia – jak wybrać najlepszą?

Przejdź do artykułu
20.07.2017Porady & opinie

William i Kate – rodzice tacy jak my

Przejdź do artykułu
11.04.2017Porady & opinie

8 tajemnych mocy, które zdobywa każda mama

Przejdź do artykułu
17.03.2017Porady & opinie

Czas na kąpiel!

Przejdź do artykułu
21.08.2018Porady & opinie

Mama wraca do formy – plan od A do Z

Przejdź do artykułu
30.01.2018Porady & opinie

Dlaczego boli brzuszek?

Przejdź do artykułu
19.06.2018Porady & opinie

Drzemka niemowlaka – zdrowa, czyli jaka?

Przejdź do artykułu
8.08.2017Porady & opinie

HNB, czyli dzieci (i rodzice) o większych potrzebach

Przejdź do artykułu
22.09.2016Porady & opinie

Kosmita w domu, czyli jak zrozumieć noworodka

Przejdź do artykułu
18.12.2018Porady & opinie

10 rad, które pomogą ci dobrze przeżyć Święta (z niemowlęciem)

Przejdź do artykułu
25.07.2017Porady & opinie

Okna rozwojowe, czyli każde dziecko jest inne

Przejdź do artykułu
22.09.2016Porady & opinie

Spokojna miłość

Przejdź do artykułu
10.04.2018Porady & opinie

6 rzeczy, o których powinni wiedzieć rodzice pierwszego dziecka

Przejdź do artykułu
17.10.2017Porady & opinie

Na spacer!

Przejdź do artykułu
2.10.2018Porady & opinie

Tata jest ważny

Przejdź do artykułu
7.11.2016Porady & opinie

Spać, spaaać, wyspać się!

Przejdź do artykułu
24.04.2018Porady & opinie

Asymetria ułożeniowa. Jak wspierać rozwój obu stron ciała dziecka?

Przejdź do artykułu
13.03.2018Porady & opinie

Szukamy niani. 12 kroków do sukcesu

Przejdź do artykułu
15.03.2016Porady & opinie

Kim jest dobra mama?

Przejdź do artykułu
2.01.2018Porady & opinie

Czytaj dziecku codziennie – będzie mądrzejsze

Przejdź do artykułu
4.06.2018Porady & opinie

Misie szumią najmłodszym pacjentom Przylądka Nadziei

Przejdź do artykułu
28.12.2017Porady & opinie

Rodzice idą na bal

Przejdź do artykułu
5.09.2017Porady & opinie

Sen niemowlęcia – czego dzieci potrzebują, a co dają im rodzice?

Przejdź do artykułu
12.12.2017Porady & opinie

Ściągawka dla świętego Mikołaja

Przejdź do artykułu

Koszyk
Brak produktów w koszyku
Kontynuuj Zakupy