Na spacer!

kobieta spaceruje z dzieckiem w parku

Z niemowlakiem i małym dzieckiem codziennie chodzimy na spacer. Po co? Dlaczego? Co robić, gdy pogoda kiepska albo maluch nie lubi wózka? Oto odpowiedzi.

Świeże, chłodne powietrze hartuje i pomaga budować odporność dziecka. Stałe pory spacerów pozwalają wyrabiać powtarzalny rytm dnia, porządkując go. Promienie UV, które skóra wychwytuje na dworze, pobudzają produkcję witaminy D. Spacery to dla malucha naprawdę solidna dawka zdrowia.

Przydają się także mamie, która jest z dzieckiem w domu, bo aktywizują, poprawiają humor (ruch to dodatkowa dawka hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie), pomagają schudnąć po ciąży. Kobieta w okresie karmienia potrzebuje witaminy D, by wzmocnić kości i zęby – spacery zapewniają jej sporą dawkę. Dla taty na urlopie opiekuńczym albo po dniu pracy spacer z wózkiem to dobra okazja, by poruszać się, zadbać o emocje i pobyć z dzieckiem. Dlatego z codziennego spacerowania warto zrobić przyjemność, nie obowiązek.

Kiedy zacząć?

Na spacery ruszamy już z noworodkiem. Jeśli dziecko jest zdrowe, a za oknem ani nie trzaska mróz, ani wicher nie łamie gałęzi, można spokojnie wyjść w 2. tygodniu życia. Ale warto zacząć od tzw. werandowania. Ubieramy dziecko jak na spacer, wkładamy do wózka, otwieramy szeroko okno lub balkon i przez ok. pół godziny oswajamy malca z chłodem. Następnego dnia warto akcję powtórzyć, wydłużając czas werandowania. Potem wychodzimy na spacer, początkowo półgodzinny. Z każdym kolejnym dniem wydłużamy czas przechadzki. Oczywiście te przedziały czasowe są umowne – chodzi o rząd wielkości. 

Jaka pora najlepsza?

Początkowo na spacer wychodzimy raz dziennie, z czasem warto dojść do dwóch wyjść dziennie. Przed spacerem warto malca nakarmić, więc pora spaceru trochę zależy od rytmu karmienia. W wózku niemowlę zwykle śpi, a po powrocie głodnieje. Jeśli na spacery będziecie chodzić zawsze o podobnej porze, ustali się wam stały rytm dnia, a to dla was i dla dziecka bardzo korzystne rozwiązanie. Wam łatwiej będzie rozumieć, o co dziecku chodzi, gdy płacze o danej porze („Aha, pora spania!”), a niemowlę zyska rutynę, która daje mu poczucie bezpieczeństwa („Jest na tym świecie porządek, skoro zawsze po kąpieli tata wkłada mi czyste ubranko, mama karmi, a potem śpię”).

Oczywiście rytmowi dnia nieco szkodzi zmiana czasu na zimowy/letni. Potrzeba zazwyczaj kilku dni, by wszystko wróciło do normy.  

Jak ubrać dziecko?

Noworodek wydaje się tak kruchy i delikatny, a jesienna czy zimowa aura tak groźna… Ale to tylko pozory. Dzieci rodzą się przecież i za kołem podbiegunowym i od małego oswajają z chłodem! W Skandynawii popularna jest taka forma opieki przedszkolnej, w której małe dzieci cały czas spędzają na dworze – śpią, jedzą i bawią się nawet przy trzaskającym mrozie. Na zdrowie im to wychodzi.

Noworodka ubieramy o jedną warstwę cieplej niż siebie i chronimy przed nagłymi zmianami temperatury, bo jego organizm nie radzi sobie jeszcze z termoregulacją. Niemowlę ubieramy już tak, jak siebie, a ruchliwego juniora nawet lżej niż siebie. Pamiętajmy przy tym, że dziecko w wózku jest dodatkowo chronione przed chłodnym powietrzem.

Jeśli masz na sobie koszulkę, bluzę i kurtkę, spodnie, ciepłe buty i czapkę, to niemowlę ubierz w: body, śpiochy i cieplejszy kaftanik lub sweterek, kombinezon, ciepłą, miękką czapkę, rękawiczki, a potem zapakuj do śpiworka i do wózka. Przy zmiennej pogodzie, jeśli dziecko na razie spędza spacery na leżąco, lepiej mu założyć mniej warstw, a zabrać ze sobą dodatkowy kocyk. Dzięki temu łatwiej na bieżąco dostosować liczbę warstw do temperatury otoczenia.  

Jak nie przegrzać?

Gdy wychodzicie na dwór, ubieranie zostaw na koniec. Najpierw przygotuj siebie, a malucha ubieraj przed samym wyjściem, a gdy musi chwilę poczekać w kombinezonie – otwórz w mieszkaniu okna. Inaczej zgrzeje się i na dwór wyjedzie spocony.

W czasie spaceru unikaj sklepów i galerii handlowych, a jeśli musisz wejść do ogrzewanego wnętrza, rozbierz dziecko na ile się da, by nie gotowało się pod warstwami polaru i ortalionu.  

Czym smarować buzię?

Od pierwszych spacerów zabezpieczamy twarz i odsłonięte części ciała przed działaniem wiatru, mrozu, słońca. W pochmurne dni wystarczy krem ochronny dla noworodków i niemowląt. Jeśli świeci słońce, szczególnie w śnieżne dni potrzebny jest filtr UV odpowiedni do wieku (najmłodszym dzieciom zaleca się filtry mineralne).

Krem najlepiej wklepać opuszkami palców w buzię około 20 minut przed wyjściem na dwór. Jeśli noworodek ma trądzik niemowlęcy (krostki na buzi przypominające pryszcze nastolatka) także chronimy jego skórę kremem ochronnym. Trądzik z czasem mija samoistnie, zmian nie wolno zdrapywać, jedynie przemywa się je dwa razy dziennie przegotowaną, ostudzoną wodą). 

Jak zadbać o siebie?

Dziecko jest ważne, ale rodzic pchający wózek – też. Ubierz się na cebulkę, na nogi załóż ciepłe skarpetki i wygodne buty chroniące przed zimnem i wilgocią. Przy pchaniu wózka w chłodne dni marzną ręce – koniecznie zabierz ciepłe, dość luźne rękawice albo użyj „śpiworków” na dłonie montowanych do rączki. Jeśli się przeziębisz, maluch pewnie się od ciebie zarazi – niech przynajmniej ta świadomość skłania cię do zadbania o siebie.  

Co spakować do torby?

Zimną porą roku raczej nie będziesz na spacerze przewijać malca, ale zapasową pieluchę i małą paczkę chusteczek zawsze warto mieć. Podobnie jak zapasowe ubranko, bo każdemu może zdarzyć się mokra wpadka. Osobiście polecam kubek termiczny z ciepłą herbatą (np. z imbirem, goździkami i pomarańczą) i dyżurną przekąskę dla mamy albo taty.  

Dlaczego nie lubi wózka?

Wiele niemowląt ok. 3.-4. miesiąca życia zaczyna się buntować przed jeżdżeniem w gondoli. To taki moment rozwoju, gdy do dziecka zaczyna docierać bogactwo bodźców z otoczenia. To je rozprasza i ciekawi, maluch chce widzieć więcej i odłożony do wózka płacze.

Na spacerówkę zdecydowanie za wcześnie. Rozwiązaniem może być chusta wiązana, w której dziecko przytula się do rodzica, uspokaja, a jednocześnie widzi co nieco z otaczającego świata. Do zimowych spacerów z chustą przyda się obszerna kurtka, w której można zapiąć się wraz z malcem. No i buty na przyczepnej, nieśliskiej podeszwie.

Warto też wypróbować działanie Szumiącego Misia Whisbear. Nie tylko w domu pomaga dziecku wyciszyć się i zasnąć.  

Czemu budzi się, gdy wózek staje?

To częsta reakcja – dziecko śpi, póki ktoś pcha wózek, ale jeśli zmęczony dorosły chce przysiąść na ławce, oczy same się otwierają. Jeśli nie pomaga delikatne bujanie wózka, gdy stoi, to nie pozostaje nic innego niż chodzenie. Taki model dziecka. 

Przy jakiej temperaturze odpuścić?

Na spacery z niemowlakiem i małym dzieckiem można spokojnie wychodzić do -10 stopni. Deszcz ani śnieg nie są przeciwwskazaniem, można założyć na wózek ochronną folię, a na siebie pelerynę (praktyczny model znajdziecie np. w Ikei). Co innego silny wiatr – wtedy lepiej odpuścić spacer, bo to po prostu zagrożenie dla każdego spacerowicza. Lepiej nie oberwać gałęzią.  

A jak rodzice chorują?

W domu, w którym jest małe dziecko zasady postępowania są podobne jak w samolocie, gdy nagle spada ciśnienie i wypadają maski tlenowe. Najpierw musisz zadbać o siebie, bo jak ty padniesz, nikt nie pomoże dziecku.

Źle się czujesz, chorujesz, bierze cię grypa – siedź w domu i się kuruj. Może ktoś cię wyręczy w spacerze z dzieckiem, ale jeśli nie możesz nikogo poprosić o pomoc – odpuść sobie. Jeśli dziecko da się uśpić bez wychodzenia, ubierz je ciepło, przykryj i otwórz okno w pokoju.

Autor: Joanna Szulc

Mama, dziennikarka. Przez lata redaktor naczelny magazynu DZIECKO. Współautorka poradnika Pawła Zawitkowskiego „Mamo, Tato, co Ty na to" z hitowej serii książek i płyt dla rodziców.

Mogą cię zainteresować

19.09.2017Porady & opinie

Ząbkowanie to wyzwanie

Przejdź do artykułu
6.11.2018Porady & opinie

9 rad dla przeziębionej mamy

Przejdź do artykułu
24.10.2017Porady & opinie

Pierwszy uśmiech

Przejdź do artykułu
2.01.2017Porady & opinie

7 pytań, które zadaje sobie każda mama karmiąca piersią

Przejdź do artykułu
16.01.2018Porady & opinie

Po co dziecku babcia i dziadek?

Przejdź do artykułu
27.03.2018Porady & opinie

Wakacje z niemowlęciem. Czy w tym roku uda się wam wypocząć?

Przejdź do artykułu
29.12.2016Porady & opinie

Wyprawka niemowlęca – gotowa lista niezbędników

Przejdź do artykułu
22.05.2018Porady & opinie

Kiedy niemowlę zacznie przesypiać noce?

Przejdź do artykułu
24.04.2018Porady & opinie

Asymetria ułożeniowa. Jak wspierać rozwój obu stron ciała dziecka?

Przejdź do artykułu
25.07.2017Porady & opinie

Okna rozwojowe, czyli każde dziecko jest inne

Przejdź do artykułu
20.07.2017Porady & opinie

William i Kate – rodzice tacy jak my

Przejdź do artykułu
17.03.2017Porady & opinie

Czas na kąpiel!

Przejdź do artykułu
20.11.2018Porady & opinie

Szkoła rodzenia – jak wybrać najlepszą?

Przejdź do artykułu
4.09.2018Porady & opinie

Co słyszysz maleństwo?

Przejdź do artykułu
27.06.2017Porady & opinie

Nie’doskonałe, wystarczająco dobre

Przejdź do artykułu
31.07.2018Porady & opinie

Upały z niemowlęciem? 10 rad jak je przeżyć.

Przejdź do artykułu
22.09.2016Porady & opinie

7 rzeczy, które powinieneś zrobić, gdy twoje dziecko ma kolkę

Przejdź do artykułu
2.10.2018Porady & opinie

Tata jest ważny

Przejdź do artykułu
22.09.2016Porady & opinie

Kosmita w domu, czyli jak zrozumieć noworodka

Przejdź do artykułu
28.03.2017Porady & opinie

Dlaczego niemowlak nie chce spać?

Przejdź do artykułu
13.02.2018Porady & opinie

Mama wraca do pracy

Przejdź do artykułu
8.05.2017Porady & opinie

Trzy krople wody

Przejdź do artykułu
24.10.2016Porady & opinie

Dieta w ciąży – 5 największych mitów

Przejdź do artykułu
25.04.2017Porady & opinie

Armagedon zwany kolką

Przejdź do artykułu
14.11.2017Porady & opinie

11 najlepszych zabawek dla Twojego dziecka

Przejdź do artykułu
27.02.2018Porady & opinie

Co zapamięta niemowlę?

Przejdź do artykułu
23.03.2018Porady & opinie

Przestawiamy dziecko na czas letni. 5 rad, jak to zrobić.

Przejdź do artykułu
28.11.2016Porady & opinie

Bezpieczny sen Malucha w łóżeczku

Przejdź do artykułu
30.10.2017Porady & opinie

Już nie jedynak!

Przejdź do artykułu
8.08.2017Porady & opinie

HNB, czyli dzieci (i rodzice) o większych potrzebach

Przejdź do artykułu
4.06.2018Porady & opinie

Misie szumią najmłodszym pacjentom Przylądka Nadziei

Przejdź do artykułu
12.12.2017Porady & opinie

Ściągawka dla świętego Mikołaja

Przejdź do artykułu
8.12.2016Porady & opinie

10 zasad zdrowej diety nie tylko dla ciężarnych

Przejdź do artykułu
5.09.2017Porady & opinie

Sen niemowlęcia – czego dzieci potrzebują, a co dają im rodzice?

Przejdź do artykułu
13.07.2018Porady & opinie

Karmienie piersią. 12 dobrych rad

Przejdź do artykułu
11.07.2017Porady & opinie

Jak nie pokłócić się z dziadkami i resztą

Przejdź do artykułu
19.06.2018Porady & opinie

Drzemka niemowlaka – zdrowa, czyli jaka?

Przejdź do artykułu
8.01.2019Porady & opinie

Hartowanie w czasach smogu – 7 zasad

Przejdź do artykułu
2.01.2018Porady & opinie

Czytaj dziecku codziennie – będzie mądrzejsze

Przejdź do artykułu
30.01.2018Porady & opinie

Dlaczego boli brzuszek?

Przejdź do artykułu
28.12.2017Porady & opinie

Rodzice idą na bal

Przejdź do artykułu
18.09.2018Porady & opinie

Cesarskie cięcie – jak złagodzić skutki?

Przejdź do artykułu
3.07.2018Porady & opinie

Smutek zamiast radości. 6 odpowiedzi na pytania o depresję.

Przejdź do artykułu
3.01.2017Porady & opinie

Co zabrać do szpitala?

Przejdź do artykułu
22.09.2016Porady & opinie

Kiedy dawać smoczek?

Przejdź do artykułu
8.05.2018Porady & opinie

Co daje dziecku przytulanka?

Przejdź do artykułu
10.04.2018Porady & opinie

6 rzeczy, o których powinni wiedzieć rodzice pierwszego dziecka

Przejdź do artykułu
16.10.2016Porady & opinie

Ochronić przed infekcją

Przejdź do artykułu
22.09.2016Porady & opinie

Spokojna miłość

Przejdź do artykułu
7.11.2016Porady & opinie

Spać, spaaać, wyspać się!

Przejdź do artykułu
18.12.2018Porady & opinie

10 rad, które pomogą ci dobrze przeżyć Święta (z niemowlęciem)

Przejdź do artykułu
4.12.2018Porady & opinie

Deszcz prezentów, czyli baby shower

Przejdź do artykułu
28.11.2017Porady & opinie

W łóżku rodziców. Czy spać razem z dzieckiem?

Przejdź do artykułu
3.10.2017Porady & opinie

A miało być tak pięknie…

Przejdź do artykułu
22.08.2017Porady & opinie

12 sposobów, by uspokoić niemowlę

Przejdź do artykułu
21.08.2018Porady & opinie

Mama wraca do formy – plan od A do Z

Przejdź do artykułu
15.03.2016Porady & opinie

Kim jest dobra mama?

Przejdź do artykułu
19.05.2017Porady & opinie

Matka-Porażka

Przejdź do artykułu
17.07.2018Porady & opinie

8 rzeczy, które robisz codzienne. Czy wiesz, jaki wpływ mają na Twoje dziecko?

Przejdź do artykułu
11.04.2017Porady & opinie

8 tajemnych mocy, które zdobywa każda mama

Przejdź do artykułu
16.02.2017Porady & opinie

Bo to zła matka była! Czyli dlaczego tak chętnie krytykujemy kobiety, które są matkami jak my.

Przejdź do artykułu
13.03.2018Porady & opinie

Szukamy niani. 12 kroków do sukcesu

Przejdź do artykułu
5.06.2018Porady & opinie

Dzięki Tobie czuję się silna

Przejdź do artykułu

Koszyk
Brak produktów w koszyku
Kontynuuj Zakupy