Ile powinien spać maluch?

Ile powinien spać maluch?

Sen jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu dziecka. Kiedy maluch śpi, jego organizm odpoczywa, a mózg zapamiętuje to, czego nauczył się w ciągu dnia. Zapotrzebowanie na sen różni się w zależności od wieku pociechy – dziecko w okresie intensywnego rozwoju potrzebuje więcej czasu na regenerację niż np. nastolatek.

Dowiedz się, ile powinno spać niemowlę w nocy i w ciągu dnia.

O tym, jak bardzo ważny jest sen, wiedzą osoby, które cierpią na zaburzenia w rytmie dobowym. Rozkojarzenie, nerwowość i ogólne przemęczenie to najczęstsze objawy zbyt małej ilości odpoczynku. Bezsenność może dotknąć również dzieci, dlatego warto wiedzieć, ile maluch powinien spać na dobę[2].

Dziecko i jego zapotrzebowanie na sen

Dziecko i jego zapotrzebowanie na sen

Dobowy rytm czuwania i snu różni się w zależności od wieku malucha, jego rozwoju, stanu zdrowia oraz warunków środowiskowych. Największe zapotrzebowanie na sen mają noworodki. Dzieci w pierwszym miesiącu życia przesypiają od 16 do 18 godzin na dobę z niewielkimi przerwami na zabawę, toaletę czy jedzenie. Jednak to zmienia się wraz z dojrzewaniem organizmu.

Jak wskazuje specjalista Whisbear: Zapotrzebowanie na sen spada około 6. miesiąca życia dziecka. W tym czasie maluch potrzebuje około 14 godzin, aby zregenerować się i nabrać sił do dalszej zabawy. Ma już także uregulowany dobowy rytm, dzięki czemu można zaplanować wykonywanie codziennych czynności w przerwach, kiedy niemowlę śpi. Dopiero około 16. roku życia zapotrzebowanie snu zmniejsza się do 8 godzin na dobę i tak pozostaje przez cały okres adolescencji, aż do późnej starości.

Sposoby na zwiększenie ilości godzin przespanych przez dziecko

Sposoby na zwiększenie ilości godzin przespanych przez dziecko

Zastanawiasz się, co możesz zrobić, aby Twój maluch wypoczywał w nocy dłużej? Szukasz sprawdzonych sposobów na poprawę jakości snu dziecka? Jedną z przyczyn pobudek nocnych jest wrażliwość niemowląt na zmiany fazy snu z NREM na REM[3]. Aby pociecha nie wybudzała się w nocy z tego powodu, sięgnij po urządzenia emitujące jednostajny dźwięk, jak np. szumiące misie. To urocza zabawka o ciekawym designie, która jest wyposażona w CRY sensor, czyli mechanizm wydający uspokajający biały lub różowy szum.

Dźwięk jest jednostajny, przypomina maluchowi znajome odgłosy z okresu prenatalnego i sprawia, że pociecha znów czuje się bezpiecznie. Po usłyszeniu miłego szumu, maluch, który bez ważnego powodu nagle przebudził się w nocy, zaśnie z powrotem bez interwencji dorosłego.  To świetny sposób na to, żeby dziecko uspokoiło się, wyciszyło i zrelaksowało.

Wśród innych powodów nocnych pobudek wyróżnia się tęsknotę za opiekunem, a zwłaszcza za mamą. Jeśli z obawy o SIDS nie chcesz spać z dzieckiem w jednym łóżku, możesz zdecydować się np. na zakup szumiących króliczków. Słuch u płodu osiąga gotowość do odbierania bodźców z zewnątrz około 24. tygodnia ciąży[4]. Pierwszymi dźwiękami, jakie słyszy maluch, są szum przepływającej krwi i pracujących narządów, a także głos matki. Po porodzie dziecku będzie łatwiej się uspokoić, jeśli będą towarzyszyć mu znajome odgłosy[5]. Dzięki nim maluch znów poczuje się bezpiecznie, jak w brzuchu mamy.

Zadbaj o sen swojego malucha i ciesz się wspaniałym, spokojnym rodzicielstwem!

[1] http://neuropsychologia.org/tajemnicze-mechanizmy-snu

[2] https://www.mp.pl/psychiatria-dzieci-i-mlodziezy/zaburzenia/zaburzenia-snu/180262,bezsennosc-u-niemowlat-i-malych-dzieci

[3] https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/bezsennosc/143659,zdrowy-sen

[4] https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/przebiegciazy/159167,kalendarz-ciazy-tydzien-po-tygodniu,1

[5] https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/prawidlowyrozwoj/rozwojfizyczny/52303,zasypianie-i-sen-dziecka

Czy może być za późno na wprowadzenie szumiącego misia?
Pierwsze spacery z maluchem – jak sprawić, by były przyjemnością?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Nawigacja
Zamknij

Mój Koszyk

Zamknij

Lista Życzeń

Miło Cię widzieć!

Hasło zostanie wysłane na podany adres email.

Twoje dane osobowe zostaną użyte do obsługi twojej wizyty na naszej stronie, zarządzania dostępem do twojego konta i dla innych celów o których mówi nasza polityka prywatności.

Masz już konto?

Zamknij

Kategorie