PL
FR
EN
DE
Rozszerzanie diety maleństwa spędza sen z powiek wielu rodzicom. Na początku tej przygody opiekunowie zastanawiają się, jak prawidłowo komponować posiłki dla pociechy. Z czasem pojawia się pytanie, po jakie produkty sięgać, aby dieta była urozmaicona, a przy tym smaczna dla dziecka. Co powinno znaleźć się w jadłospisie malucha, aby zdrowo się rozwijał i przybierał na sile? Sprawdź.
Według najnowszych wskazówek Światowej Organizacji Zdrowia rozszerzanie diety niemowlaka należy rozpocząć nie wcześniej niż przed 17. tygodniem życia dziecka, ale nie później niż po ukończeniu przez nie 26. tygodni. W tym czasie znika odruch wypychania językiem treści pokarmowej z buzi, a maluch przyjmuje prostą pozycję. Dlatego zmniejsza się ryzyko zadławienia i pociecha zaczyna rozróżniać smaki. Jednak zanim postawisz przed dzieckiem talerz, dobrze przemyśl jego zawartość.
Dieta małego dziecka – od czego zacząć?
Kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych zaczyna się wraz z podaniem dziecku pierwszego posiłku. Zatem, jeśli chcesz uniknąć problemów z nadmiernym przybieraniem masy przez malucha, zacznij od podania pociesze warzyw. Mogą być one zaserwowane w wersji zmiksowanej lub po ugotowaniu w kawałkach. Doskonale sprawdzą się np. ziemniak, marchewka, pietruszka, brokuł czy burak – łatwo je złapać do rączki, można je ssać i powoli miażdżyć dziąsłami.
Następnie w diecie powinny pojawić się:
- mięso – najlepiej drób, ponieważ łatwiej go pogryźć niż wołowinę lub wieprzowinę,
- ryby – wśród najzdrowszych okazów wymienia się np. łososia dzikiego,
- jajka – stanowią dobre źródło witamin z grupy B,
- produkty mleczne – oprócz mleka, które należy podać po 12. miesiącu życia,
- zboża – nie bój się eksperymentować z różnymi rodzajami ziaren,
- owoce – ze względu na to, że są słodkie, warto podać je na końcu, aby dziecko nie zniechęciło się do próbowania bardziej wytrawnych potraw.
Z powodzeniem możesz podać dziecku wszystko, co masz w lodówce z wyjątkiem wspomnianego mleka oraz grzybów (po 6 r.ż.), mleka ryżowego (po 4-5 r.ż.) i miodu (po 12. m.ż.). Po ich podaniu może dojść do zatrucia organizmu, a nawet śmierci.
Czytaj więcej: Jakie śniadania będą idealne dla dziecka?
Posiłki dla dziecka – o czym pamiętać?
Małe dzieci uwielbiają próbować nowych rzeczy, dlatego warto gotować różnorodnie. Dzięki temu wzbogacisz dietę pociechy i zapoznasz ją z nowymi smakami. Dodatkowo, kiedy przygotowujesz posiłki dla malucha, postaraj się również, aby:
- połowę talerza zajmowały warzywa,
- mięso, ryby i inne źródła białka stanowiły tylko ¼ posiłku,
- ryż i kasze znajdowały się w ¼ dania.
W ten sposób zachowasz odpowiedni bilans pomiędzy ilością białek, węglowodanów i tłuszczów, więc maluch będzie się zdrowo rozwijać.
Po pewnym czasie dziecko może zacząć odmawiać jedzenia. Aby je zachęcić do próbowania nowych smaków, warto sięgnąć po szumiącego misia od Whisbear. Możesz użyć go np. jako pacynki i w międzyczasie próbować nakarmić pociechę. Melodia emitowana przez szumiącego króliczka uspokoi malucha, dzięki czemu będzie łatwiej podać mu posiłek.
Komponowanie posiłków dla dziecka to duże wyzwanie. Jednak jeśli wypracujesz u malucha dobre nawyki od samego początku, to zaprocentują one na przyszłość. Warto o tym pamiętać.
