Przestawiamy dziecko na czas letni. 5 rad, jak to zrobić.

Przejście z czasu zimowego na letni  – jak zwykle w ostatnią niedzielę marca – to spore wyzwanie zarówno dla dorosłych jak i dziecięcych organizmów. Zanim się dostosujemy do zmiany mija kilka dni, mamy krótsze – czyli niedospane – noce. Nie jest przecież łatwo – nawet dorosłym – usnąć na zawołanie godzinę wcześniej niż zwykle, choć zegar pokazuje, że to „ta pora”, a z kolei rano trzeba wstać – też godzinę „wcześniej” do pracy, nawet gdy dziecko jeszcze śpi. Trzeba zatem dać sobie i dziecku czas na wypracowanie nowego wiosenno-letniego rytmu dnia, tak aby jak najszybciej móc korzystać z dodatkowej słonecznej godziny wieczorem.

Oto 5 porad jak zrobić to najlepiej:

1. Można stopniowo przyzwyczajać dziecko do zmiany, budząc je rano 20-30 minut wcześniej (np. o 6.30, gdy zazwyczaj śpi do 7.00) i układając także pół godziny wcześniej do południowej drzemki (lub drzemek, gdy dziecko śpi kilka razy w ciągu dnia). Dzięki temu wieczorne rytuały kąpieli, karmienia i usypiania można będzie zacząć odpowiednio wcześniej. Stopniowo należy oczywiście przesuwać czas budzenia/usypiania etc. Eksperci radzą, by takie „przyzwyczajanie” zacząć na kilka dni przed zmianą czasu, ale gdy tego nie zrobiliśmy, nie ma zmartwienia – zacznijmy od soboty! Po kilku dniach zegary biologiczne – i nasz i dziecka – powinny tykać zgodnie z wszystkimi realnymi zegarami.  

2. Dobrym pomysłem jest też np. intensywne zaplanowanie weekendu „ze zmianą czasu”. Na przykład długi wiosenny spacer (starsze dzieci mogą szukać śladów wiosny!) dotleni i malucha i rodziców, zdrowo ich zmęczy, co pozwoli na przyśpieszenie pory nocnego odpoczynku już w sobotę.     

3. Inny sposób, to usypianie dziecka w zgodzie z zegarem biologicznym, czyli z czasem zimowym, a budzenie go rano – stopniowo – codziennie wcześniej – w zgodzie z czasem letnim. Pozostała część dnia powinna być dostosowana godzinowo już do czasu letniego: drzemki, spacery, posiłki. W ten sposób dziecko w miarę szybko dostosuje do „nowego czasu” także porę nocnego snu.

4. Ważnym elementem – często podkreślanym przez ekspertów – jest odpowiednie zaciemnienie pokoju, w którym dziecko śpi. Jeśli dotychczas okna nie były dobrze zasłonięte, może warto zainwestować w szczelne rolety lub choćby wieszać na oknie – tymczasowo – nieprzezroczystą tkaninę.  Dzień będzie się wydłużał – słońce będzie teraz zachodzić coraz później i chodzi o to, by dziecko nie zauważało, że wieczorem jest jeszcze bardzo jasno. Z kolei rankami budzić  może nie tylko wschodzące słońce, ale i śpiew ptaków i trudno może być przekonać malucha, że „jeszcze jest noc”.  Zresztą także dzienne drzemki są dłuższe i głębsze, gdy dziecko śpi w zaciemnionym pokoju.

5. Można też przyjąć zmianę czasu jako oczywistość, do której trzeba przywyknąć. Nie przygotowuj się specjalnie i nie myśl, “co to będzie”.  W niedzielę zmiany czasu obudź dziecko o godzinie, o której zawsze wstaje i rób to co zwykle robisz w ciągu dnia – przygotowuj posiłki o dotychczasowych porach, kładź malucha na drzemki i usypiaj wieczorem o tej samej co zwykle godzinie. W razie problemów z jedzeniem i zasypianiem dobrze jest  jednak zachować  pewną elastyczność i stopniowo – z każdym dniem – zacierać różnicę między „starym czasem” a „nowym”.  Po tygodniu wszystko już powinno wrócić do starego rytmu i do znanej rutyny. 

W trudnym usypianiu malucha podczas  tych kilku męczących dni zmiany czasu na pewno pomocą będzie kojący szum misia Whisbear! Dla rodziców niech osłodą będzie myśl o długich ciepłych wieczorach, które niedługo nadejdą. 

Szukamy niani. 12 kroków do sukcesu
Wakacje z niemowlęciem. Czy w tym roku uda się wam wypocząć?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Nawigacja
Zamknij

Mój Koszyk

Miło Cię widzieć!

Hasło zostanie wysłane na podany adres email.

Twoje dane osobowe zostaną użyte do obsługi twojej wizyty na naszej stronie, zarządzania dostępem do twojego konta i dla innych celów o których mówi nasza polityka prywatności.

Masz już konto?

Zamknij

Kategorie