Czym jest wypalenie macierzyńskie i jak możesz mu zapobiec?

Czym jest wypalenie macierzyńskie i jak możesz mu zapobiec?

Nawet najlepsza mama miewa w swoim życiu momenty, które można nazwać wypaleniem. Zmęczenie macierzyństwem pojawia się na różnych etapach i może dotyczyć zarówno kobiet, które niedawno urodziły, jak i tych mających starsze pociechy. Czym jest to zjawisko i jak sobie z nim radzić? Przede wszystkim nie obarczać się wyrzutami sumienia i nie bać się poprosić o pomoc.

 

Wypalenie macierzyńskie tak naprawdę dotyczy wielu kobiet, ale jest to problem, o którym nie mówi się głośno. Spora część mam nie chce się przyznać do zmęczenia czy narastających w niej frustracji z obawy przed osądami środowiska. Z każdej strony słyszy bowiem, że powinna być uśmiechnięta, pełna energii, oddana wychowaniu swojej pociechy. W tym wszystkim często panie zapominają o swoich potrzebach i rezygnują nawet z wypoczynku. To prosta droga do wyczerpania – fizycznego oraz psychicznego.

Jak rozpoznać wypalenie macierzyńskie?

Czy bycie mamą może znudzić, zmęczyć, zdenerwować? Oczywiście, że tak. I tylko pełna akceptacja tego, co czujesz jest w stanie Ci pomóc w pokonaniu tego stanu. Objawia się on:

  • problemami ze snem,
  • drażliwością i wybuchowością,
  • przytłoczeniem dużą ilością obowiązków,
  • utratą energii do życia,
  • machinalnym wykonywaniem codziennych czynności,
  • brakiem radości i utratą satysfakcji ze swojego życia,
  • zerwaniem kontaktów społecznych.

Apatia i rozgoryczenie – zmęczona matka nie czuje się na siłach, aby wieść normalne, szczęśliwe życie. Ma wrażenie, że wszystko kręci się wokół jej pociechy, że dzieci ciągle mają wobec niej oczekiwania i żądania, a jej samej brak energii, aby wszystkiemu sprostać. Wypalenie pojawia się także wtedy, gdy kobieta czuje się „uwięziona” w domu. Dla wielu pań, które wcześniej były aktywne zawodowo czy społecznie, urlop macierzyński wcale nie oznacza urlopu, lecz zamknięcie i izolację.

Jak walczyć ze zmęczeniem?

Najlepiej starać się do niego nie dopuścić. Nie musisz być cały dzień na najwyższych obrotach – gotować dwudaniowych obiadów z deserem, zaliczać godzinnego treningu, organizować dziecku kreatywne zabawy, szorować na klęczkach podłogi czy odkładać każdą zabawkę na miejsce. Zacznij od tego, żeby odpuszczać – choćby w drobnych sprawach.

Wypalenie możesz pokonać, poświęcając więcej czasu sobie samej. Nawet kobiety, które deklarują, że uwielbiają obowiązki gospodyni domowej, potrzebują chwili dla siebie. Spacer, gimnastyka, wieczór z winem i książką, wyjście na masaż, a może powrót do zapomnianego hobby? Każdy pomysł na oderwanie się od spraw doczesnych jest dobry, byleby zmęczona mama naładowała baterie.

W walce z tym przytłaczającym stanem wielu paniom pomaga praca. Zapewnienie dziecku dobrej opieki w przedszkolu czy zatrudnienie opiekunki to pomysł na odzyskanie równowagi. Zachowanie balansu między prowadzeniem domu, wychowywaniem dzieci, a realizacją zawodową i pasją, to najlepsza recepta na szczęście (biorąc jednak pod uwagę obecną sytuację, może się okazać, że „praca” oznacza „praca zdalna”). Nie bój się prosić o pomoc bliskich czy korzystać z praktycznych gadżetów usprawniających opiekę nad dzieckiem!

Przeczytaj również: Mama wraca do pracy.

Tradycje związane z kolorami ubranek dziecięcych

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Nawigacja
Zamknij

Mój Koszyk

Miło Cię widzieć!

Hasło zostanie wysłane na podany adres email.

Twoje dane osobowe zostaną użyte do obsługi twojej wizyty na naszej stronie, zarządzania dostępem do twojego konta i dla innych celów o których mówi nasza polityka prywatności.

Masz już konto?

Zamknij

Kategorie