Czy harmonogram posiłków u dziecka jest ważny?

Kształtowanie się prawidłowych nawyków żywieniowych rozpoczyna się już z podaniem pierwszego posiłku. Nic dziwnego, że sposób żywienia dzieci spędza sen z powiek wielu rodzicom, zwłaszcza tym, którzy wiedzą, jak bardzo jest to ważne dla rozwoju najmłodszych. Zastanawiasz się, jakimi zasadami kierować się przy rozszerzaniu diety? Czy należy wprowadzić harmonogram posiłków i czy jest on istotny? Sprawdź.

Czy wprowadzić harmonogram posiłków u dziecka?

Jedną z pierwszych wskazówek, jakie otrzymują świeżo upieczeni rodzice, jest “karmić niemowlę na żądanie”. To dobra zasada, która doskonale sprawdza się u maluszków karmionych piersią lub butelką. Jednak wraz z rozszerzaniem diety u dziecka, powinna ulec zmianie, a obok planu dnia powinien pojawić się również harmonogram posiłków.

Najważniejsza zasada, jaka dotyczy rozszerzania diety najmłodszych, brzmi: “dorosły decyduje o tym, jaki, kiedy i jak posiłek zostanie podany, a dziecko dokonuje wyboru, czy i ile zje”. To podejście pozwala zachować autonomię pociechy, a rodzicowi zapewnia poczucie sprawczości, czyli sprawowania kontroli nad kształtowaniem prawidłowych nawyków żywieniowych u malucha.

Jednak niewiele osób wie, jak wprowadzić tę zasadę w życie, zwłaszcza przy małym dziecku. W tym może pomóc harmonogram posiłków.

Jak wprowadzić harmonogram posiłków u dziecka?

Aby ustalić harmonogram posiłków, potrzebujesz kartki i długopisu. Napisz na niej, co dzieje się po kolei każdego dnia i wybierz najdogodniejszy moment na to, żeby podać dziecku jedzenie. Może to być, np. rano tuż po tym, jak tata wychodzi do pracy, w południe po drzemce lub wieczorem, kiedy wszyscy wspólnie siedzą przy stole. Zadbaj tylko o to, żeby przerwy między posiłkami wynosiły min. 2-3 godziny.

Potem zastanów się, jak możesz zachęcić dziecko do siadania do stołu. Dobrym pomysłem jest wybranie, np. szumiącego misia od marki Whisbear i wykorzystanie go jako atrakcyjnej pacynki, która będzie towarzyszyć maluchowi każdego dnia podczas posiłku. Dzięki temu po pewnym czasie pociecha nauczy się, że widok misia oznacza posiłek, więc chętnie zasiądzie do stołu i zje z uśmiechem na twarzy.

Dlaczego harmonogram posiłków u dziecka jest istotny?

Harmonogram posiłków jest równie istotny, jak wieczorny rytuał, który polega na codziennym wykonywaniu tych samych czynności w tej samej kolejności. W wielu domach towarzyszy temu jednostajny dźwięk emitowany, np. przez szumiące ptaszki, który kojarzy się dziecku z odgłosami z życia płodowego. Dzięki temu działa kojąco na układ nerwowy maluszka i pomaga mu zapaść w głęboki sen. Jednak to nie wszystko. Po pewnym czasie maluch zaczyna kojarzyć dźwięk, np. szumiących króliczków z pójściem do łóżka, co znacząco przyspiesza i ułatwia zasypianie.

Podobnie jest z harmonogramem posiłków. Wprowadzenie go:

• pozwala uniknąć pomijania pór posiłków, a także… przekarmiania dziecka, np. przekąskami, które zazwyczaj ma miejsce, gdy opiekunowie malucha często się zmieniają,
• pomaga uregulować działanie ośrodka głodu i sytości, dzięki czemu dziecko chętniej je i nie przejada się.

Niewątpliwą zaletą harmonogramu jest także to, że dzięki niemu życie rodzinne jest bardziej uporządkowane, a tym samym bardziej przewidywalne dla wszystkich członków. W rezultacie jego wprowadzenie pomaga zbudować u malucha poczucie bezpieczeństwa.

Wprowadź harmonogram posiłków do swojego domu i zobacz różnicę!