Fazy snu u niemowlaka – dowiedz się, jak śpi Twój maluszek!

Jako rodzic małego dziecka na pewno wiesz, że przysłowie „spać jak niemowlę” nie jest do końca prawdziwe. Częste pobudki w nocy, krótkie drzemki w dzień, kłopoty z zaśnięciem – to tylko część problemów ze snem malucha. To, jak i ile śpi niemowlę, zależy od faz jego snu, które zostały „zaprogramowane” genetycznie jeszcze w życiu płodowym. Dowiedz się więcej na temat faz snu u dzieci.

Dawniej, gdy ludzie prowadzili koczowniczy tryb życia, jednym ze sposobów dzieci na przetrwanie był głośny płacz. W taki sposób maluch zwracał na siebie uwagę dorosłych, którzy mogli zapewnić mu opiekę i bezpieczeństwo. Mimo że minęło wiele stuleci i zmienił się styl życia, dzieci nadal się budzą w nocy i mają krótkie drzemki w dzień. Poznaj fazy snu dziecka.

Jak wygląda normalny cykl snu?

Cykl snu jest taki sam u każdego człowieka i dzieli się na dwie fazy: NREM, czyli głęboką oraz REM – aktywną. Fazy następują po sobie po kolei i jeśli nic się nie wydarzy, są kontynuowane do momentu, aż człowiek zaspokoi potrzebę snu. U dorosłego człowieka jeden cykl snu trwa od 90-120 minut, faza głęboka trwa cztery razy dłużej niż faza aktywna, a zmiany między cyklami są niezauważalne. Oznacza to, że aby się wyspać każdy potrzebuje przespać odpowiednią liczbę cykli.

Fazy snu noworodka i niemowlęcia

Inaczej wygląda to w przypadku dzieci. Choć noworodki śpią przez większą część doby – około 16 godzin, to cykl ich snu ma 40 minut, a faza REM trwa aż połowę tego czasu. Te proporcje zmieniają się wraz z dojrzewaniem malucha, a zwłaszcza jego układu nerwowego. Około 12. miesiąca życia dziecko przesypia blisko 12h, cykl ma 60 minut, a faza REM trwa już tylko 30% tego czasu.

Istnieje jeszcze jedna znacząca różnica między snem malucha a dorosłego, a dotyczy zmieniania się fazy snu niemowlaka. W tym okresie dzieci często się budzą. Te pobudki mają kluczowe znaczenie dla rozwoju i przetrwania malca. Wybudzenie ze snu pozwala na poinformowanie opiekuna o głodzie, mokrej pieluszce czy poczuciu zagrożenia. Gdyby faza głęboka trwała zbyt długo, część dzieci mogłaby tego nie przeżyć, bo organizm nie zauważyłby niepokojących zmian. To wyjaśnia, dlaczego dzieci często budzą się po 20-30 minutach drzemki.

Jak wydłużyć fazy snu u niemowlaka?

Największym marzeniem każdego rodzica jest kilkugodzinny, niczym nieprzerwany sen. Istnieje kilka sposobów na to, żeby ułatwić maluchowi bezproblemowe przespanie całej nocy.  Czasem wystarczy położyć się obok, aby zasnęło ponownie i przeszło do kolejnej fazy.

Istnieją również inne rozwiązania dla rodziców, którzy nie chcą spać ze swoją pociechą. Zdecyduj się na wyciszenie dziecka znajomymi dźwiękami, np. różowym szumem. Tutaj pomogą Ci szumiące zabawki, które emitują dźwięki znane maluchowi z życia płodowego, takie jak np. bicie serca czy szum wód płodowych. Jednostajny szum uspokoi maluszka i pozwoli mu na spokojną zmianę fazy snu.

Szumiący miś ma wbudowany czujnik CRYsensor. Gdy niemowlę zacznie się płakać, urządzenie samo włączy monotonny szum. To wielka pomoc dla rodzica, który nie musi reagować za każdym razem, gdy maluch się przebudza. Od tej pory szumiący ptaszek lub miś stanie się przyjacielem Twoim oraz Twojego dziecka.

Przeczytaj również: Koszmary senne u niemowląt – dlaczego się zdarzają i jak ukoić maluszka?

Whisbear

whisbear.com